Om du har en normal natts s\u00f6mn s\u00e5 g\u00e5r du igenom 4-5 s\u00f6mncykler, och I varje s\u00f6mncykel finns det fyra s\u00f6mnstadier<\/a>. Det fj\u00e4rde stadiet \u00e4r REM s\u00f6mnen.<\/p>\n\n\n\n REM p\u00e5 engelska st\u00e5r f\u00f6r Rapid Eye Movement och det \u00e4r den ben\u00e4mningen man brukar anv\u00e4nda I Sverige och inom sjukv\u00e5rden. \u00d6vers\u00e4ttningen p\u00e5 svenska blir \u2018snabb \u00f6gonr\u00f6relse\u2019. Det \u00e4r under REM s\u00f6mn som du dr\u00f6mmer och d\u00e4rf\u00f6r r\u00f6r sig dina \u00f6gon snabbt i olika riktningar. Enligt vetenskapliga studier<\/a> finns det en koppling mellan \u00f6gonr\u00f6relserna och vad du ”ser” i dr\u00f6mmen<\/a> ocks\u00e5. De andra 3 faserna kallas icke-REM (NREM) s\u00f6mn.<\/p>\n\n\n\n REM s\u00f6mnen inleds inom de f\u00f6rsta 90 minuterna efter att man somnat, sedan g\u00e5r du cyklist igenom s\u00f6mnens stadier och \u00e5terkommer till 4 stadiet igen, REM s\u00f6mnen. Den f\u00f6rsta fasen av REM varar vanligtvis i 10 minuter, varvid varje fas blir gradvis l\u00e4ngre. Den sista fasen av REM s\u00f6mn kan p\u00e5g\u00e5 i upp till en timme och brukar p\u00e5b\u00f6rjas tidigt p\u00e5 morgonen. Kommer man ih\u00e5g sina dr\u00f6mmar s\u00e5 brukar det var den.<\/p>\n\n\n\n Inklusive:<\/p>\n\n\n\n REM s\u00f6mn anses gynna l\u00e4rande, minne och hum\u00f6r. Det anses ocks\u00e5 bidra till hj\u00e4rnans utveckling hos sp\u00e4dbarn. Brist p\u00e5 REM s\u00f6mn kan ha negativa konsekvenser f\u00f6r mental och emotionell<\/a> h\u00e4lsa eftersom det \u00e4r i den fasen som minnen och k\u00e4nslor kopplas ihop och bearbetas.<\/p>\n\n\n\n Resultat av forskning<\/a> om bristen p\u00e5 REM s\u00f6mn och inl\u00e4rningsf\u00f6rm\u00e5ga visar att man har sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g vad man l\u00e4rt sig kv\u00e4llen innan.<\/p>\n\n\n\n I en studie<\/a> p\u00e5 r\u00e5ttor har man visat att st\u00f6rd REM s\u00f6mn b\u00f6rjar p\u00e5verka hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga att reglera det omr\u00e5de i hj\u00e4rnan som \u00e4r ansvarigt f\u00f6r l\u00e5ngtidsminnet.<\/p>\n\n\n\n REM s\u00f6mn kan vara s\u00e4rskilt viktigt f\u00f6r hj\u00e4rnans utveckling hos sp\u00e4dbarn. Viss forskning <\/a>tyder p\u00e5 att detta s\u00f6mnstadium \u00e4r ansvarigt f\u00f6r den nervstimulering som kr\u00e4vs f\u00f6r att utveckla mogna neurala kopplingar.<\/p>\n\n\n\n Dessa resultat kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rklara varf\u00f6r sp\u00e4dbarn beh\u00f6ver h\u00f6gre niv\u00e5er av REM s\u00f6mn varje natt, med ett avfallande behov av REM s\u00f6mn n\u00e4r man \u00e5ldras.<\/p>\n\n\n\n Brist p\u00e5 REM s\u00f6mn har kopplats till:<\/p>\n\n\n\n \u00c4ven om man alkohol kan hj\u00e4lpa med att somna snabbare f\u00f6r vissa m\u00e4nniskor s\u00e5 tyder forskning p\u00e5 att det minskar REM s\u00f6mnen.<\/p>\n\n\n\n Ju mer alkohol som konsumeras f\u00f6re s\u00f6mnen, desto mer p\u00e5verkas REM s\u00f6mnen.<\/p>\n\n\n\n 2013 gjordes en granskning av resultaten av 27 studier<\/a> p\u00e5 alkohol och s\u00f6mn och det visade att den totala REM s\u00f6mnen minskade vid m\u00e5ttligt och h\u00f6gt alkoholintag, ingen tydlig trend s\u00e5gs vid l\u00e5ga alkoholintag.<\/p>\n\n\n\n Uppkomsten av den f\u00f6rsta REM s\u00f6mnperioden, som vanligtvis intr\u00e4ffar 90 minuter efter att man somnat, var ”signifikant f\u00f6rsenad vid alla doser.”<\/p>\n\n\n\n Alkohol p\u00e5verkar s\u00f6mnen p\u00e5 andra s\u00e4tt ocks\u00e5. Det bidrar till s\u00f6mnapn\u00e9 och snarkning, \u00f6kar behovet att urinera kraftigt och avbryter kroppens dygnsrytm – den interna klockan som reglerar s\u00f6mn och vakenhetstider.<\/p>\n\n\n\n Ibland \u00f6nskar vi att v\u00e5ra dr\u00f6mmar \u00e4gde rum i verkliga livet. De flesta av oss upplever att dr\u00f6mmar liknar att titta p\u00e5 en film, men det finns vissa som ”utspelar” sina dr\u00f6mmar medan de fortfarande sover. Ett tillst\u00e5nd som kallas REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning<\/a> (RBD=REM sleep behaviour disorder p\u00e5 engelska). Den utg\u00f6r en risk f\u00f6r skada p\u00e5 sig sj\u00e4lv- eller s\u00e4ngpartner och kan vara ett tidigt tecken p\u00e5 en neurologisk st\u00f6rning.<\/p>\n\n\n\n Normalt s\u00e5 skickar hj\u00e4rnan signaler till ryggm\u00e4rgen under REM s\u00f6mnen att kraftigt minska nervimpulserna till lemmarna s\u00e5 v\u00e5ra muskler blir f\u00f6rlamade. Detta hindrar oss fr\u00e5n att ”agera” v\u00e5ra dr\u00f6mmar. Vid REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning \u00e4r denna f\u00f6rlamning fr\u00e5nvarande eller ofullst\u00e4ndig, vilket f\u00e5r oss att spela de roller som utspelas i v\u00e5ra dr\u00f6mmar.<\/p>\n\n\n\n Dr\u00f6mf\u00f6rst\u00e4rkande beteende \u00e4r det huvudsakliga symptomet. Skrik, slag, sparkning, hoppning eller n\u00e5gon annan r\u00f6relse som involverar muskelaktivitet kan vara ett symptom. N\u00e4r personen vaknar kan den inte komma ih\u00e5g vad han eller hon gjorde, men kan tydligt komma ih\u00e5g<\/a> sj\u00e4lva dr\u00f6mmen.<\/p>\n\n\n\n I 55 procent av fallen \u00e4r orsaken ok\u00e4nd. 45 procent \u00e4r relaterat till alkohol eller tillbakadragande av ett lugnande l\u00e4kemedel. Olika studier har kopplat REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning till Parkinsons sjukdom. En tredjedel av dem som hade det utvecklade Parkinsons sjukdom efter 12 till 13 \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n Om du tror att du har REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning, prata med din l\u00e4kare. Baserat p\u00e5 dina symtom h\u00e4nvisas du kanske till en neurolog. F\u00e5 andra s\u00f6mnproblem kan h\u00e4rma symptomen hos REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning.<\/p>\n\n\n\n Du kan ta bort m\u00f6bler eller andra f\u00f6rem\u00e5l som kan orsaka personskador. L\u00e4gg en kudde eller madrass p\u00e5 golvet om du har en tendens att hoppa av s\u00e4ngen. Be din s\u00e4ngpartner att sova separat om symtomen \u00e4r sv\u00e5ra.<\/p>\n\n\n\n Bensodiazepiner eller antidepressiva medel \u00e4r bra p\u00e5 att lindra besv\u00e4ren. Men du m\u00e5ste f\u00f6lja upp med l\u00e4kare f\u00f6r att unders\u00f6ka eventuella neurologiska st\u00f6rningar som kan uppst\u00e5 i framtiden.<\/p>\n\n\n\nSnabba fakta om REM s\u00f6mn<\/h3>\n\n\n\n
\n
Under REM s\u00f6mn genomg\u00e5r kroppen och hj\u00e4rnan flera f\u00f6r\u00e4ndringar<\/h2>\n\n\n\n
\n
REM s\u00f6mnens syfte?<\/h2>\n\n\n\n
REM s\u00f6mn \u00e4r extra viktig f\u00f6r sp\u00e4dbarn<\/h2>\n\n\n\n
Brist p\u00e5 REM s\u00f6mn och dess konsekvenser<\/h2>\n\n\n\n
\n
Alkohols inverkan p\u00e5 REM s\u00f6mn<\/h2>\n\n\n\n
REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning<\/h2>\n\n\n\n
Symptom f\u00f6r REM s\u00f6mns-relaterad beteendest\u00f6rning<\/h3>\n\n\n\n
Vilka \u00e4r orsakerna?<\/h3>\n\n\n\n
Vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?<\/h3>\n\n\n\n
REM s\u00f6mn och l\u00e4gre sm\u00e4rttr\u00f6skel<\/h2>\n\n\n\n