Vissa m\u00e4nniskor kan komma ih\u00e5g sina dr\u00f6mmar b\u00e4ttre \u00e4n andra. Men ofta tar det tid att \u00f6va p\u00e5 att komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar. Du kanske \u00e4r intresserad av vilka dr\u00f6mmar som ber\u00e4ttar om ditt omedvetna sinne<\/a> eller tror att dr\u00f6mmar kan f\u00f6ruts\u00e4ga din framtid<\/a>. Oavsett orsakerna \u00e4r det mer sannolikt att du ger upp om du inte har en verklig \u00f6nskan att minnas dina dr\u00f6mmar.<\/p>\n\n\n\n Ofta kommer du inte ih\u00e5g mycket fr\u00e5n dina dr\u00f6mmar s\u00e5 det blir sv\u00e5rt att ha n\u00e5got att tr\u00e4na p\u00e5 fr\u00e5n dr\u00f6mmens v\u00e4rld. Ett alternativt s\u00e4tt att tr\u00e4na \u00e4r att komma ih\u00e5g en dagtidsh\u00e4ndelse. Du kan t\u00e4nka p\u00e5 hur du upplevde situationen, dialogerna och omgivningen. V\u00e5ra hj\u00e4rnor filtrerar bort bekanta detaljer och du kommer att bli f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver hur lite du kan komma ih\u00e5g omgivningen. Att prova den h\u00e4r mentala \u00f6vningen kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra din hj\u00e4rnas minnesf\u00f6rm\u00e5ga som hj\u00e4lper dig att b\u00e4ttre komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4sta g\u00e5ng du vaknar, spendera lite tid p\u00e5 att komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar. Oroa dig inte \u00e4ven om du inte kommer ih\u00e5g n\u00e5gonting. Om du har ont om tid, f\u00f6rdela tid under helgerna ist\u00e4llet n\u00e4r du \u00e4r mer avslappnad.<\/p>\n\n\n\n Ibland hj\u00e4lper det dig att \u00e5terg\u00e5 till din naturliga sovposition f\u00f6r att utl\u00f6sa ditt minne. Om du sover p\u00e5 sidan, g\u00e5 in i den h\u00e5llningen och f\u00f6rs\u00f6k komma ih\u00e5g vad du dr\u00f6mde.<\/p>\n\n\n\n Dr\u00f6mmar \u00e4r \u00f6k\u00e4nda f\u00f6r att snabbt blekna bort inom n\u00e5gra minuter efter att man vaknat. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r viktigt att ha n\u00e5gra utl\u00f6sare som p\u00e5minner dig om att b\u00f6rja komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar. Be din partner p\u00e5minna dig eller anknyt en p\u00e5minnelse till din smartphone.<\/p>\n\n\n\n Placera en anteckningsbok och en penna n\u00e4ra din s\u00e4ng f\u00f6r att g\u00f6ra det enkelt att skriva ner dina dr\u00f6mmar. Skriv bara ner vad du kommer att t\u00e4nka p\u00e5 utan att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 det. Du kan anv\u00e4nda symboler eller skisser. Allt som hj\u00e4lper dig att notera det snabbt. Alternativt kan du tala in det med r\u00f6stinspelaren i din smartphone.<\/p>\n\n\n\n Om du h\u00e5ller en s\u00f6mndagbok kan du till och med kombinera b\u00e5da. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du se hur m\u00e4ngden och kvaliteten p\u00e5 din s\u00f6mn p\u00e5verkar din dr\u00f6mning.<\/p>\n\n\n\n Ett smidig, lungt uppvaknande, ger dig den b\u00e4sta chansen att komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar. Dramatiska uppv\u00e4ckanden kommer att distrahera din hj\u00e4rna och skapa st\u00f6rningar (lager av nya minnen och data) som kan l\u00e5ta dina dr\u00f6mmar glida bort.<\/p>\n\n\n\n H\u00e5ll dina larm i n\u00e4rheten s\u00e5 att du inte beh\u00f6ver g\u00e5 ut ur s\u00e4ngen. Eller \u00e4nnu b\u00e4ttre, f\u00f6rs\u00f6k att vakna utan larm.<\/p>\n\n\n\n Uth\u00e5llighet l\u00f6nar sig n\u00e4r det g\u00e4ller dr\u00f6m\u00e5terkallelse. Ju mer du tr\u00e4nar desto b\u00e4ttre blir du p\u00e5 att komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar.<\/p>\n\n\n\n Att inte f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn \u00e4r skadligt f\u00f6r din h\u00e4lsa<\/a>. Och det p\u00e5verkar ocks\u00e5 dr\u00f6mmandet. Eftersom det mesta av REM-s\u00f6mnen<\/a> intr\u00e4ffar i den senare delen av din s\u00f6mn, kommer att minska antalet s\u00f6mntimmar<\/a> att minska REM-s\u00f6mnen och d\u00e4rmed tid att dr\u00f6mma. S\u00f6mnbrist hindrar ocks\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga att vakna<\/a> naturligt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00e5 du vill komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar b\u00e4ttre?<\/p>\n Dr\u00f6mmar \u00e4r vanligtvis sv\u00e5ra att komma ih\u00e5g. Du kan f\u00f6rs\u00f6ka komma ih\u00e5g vad du dr\u00f6mde senast men ofta finns bara ett vagt minne kvar. Det finns flera teorier om att dr\u00f6mma och de flesta av dem tyder p\u00e5 att dr\u00f6m \u00e4r en biprodukt av v\u00e5r hj\u00e4rnas aktivitet under REM-s\u00f6mn. Det betyder att vi inte \u00e4r naturligt programmerade f\u00f6r att komma ih\u00e5g v\u00e5ra dr\u00f6mmar.<\/p>\n Lyckligtvis kan vi tr\u00e4na v\u00e5ra hj\u00e4rnor f\u00f6r att b\u00e4ttre komma ih\u00e5g v\u00e5ra dr\u00f6mmar. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra tips som hj\u00e4lper dig att sl\u00e5 dr\u00f6m minnesf\u00f6rlust!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-805","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hur-smn-fungerar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00d6va p\u00e5 att \u00e5terkalla en dagtidsh\u00e4ndelse<\/h2>\n\n\n\n
B\u00f6rja komma ih\u00e5g dina dr\u00f6mmar<\/h2>\n\n\n\n
\u00c5terg\u00e5 till din mest naturliga s\u00f6mnst\u00e4llning<\/h2>\n\n\n\n
Anv\u00e4nd p\u00e5minnelser<\/h2>\n\n\n\n
F\u00f6r en s\u00f6mn journal<\/h2>\n\n\n\n
Vakna lugnt<\/h2>\n\n\n\n
Forts\u00e4tt \u00f6va<\/h2>\n\n\n\n
Undvik s\u00f6mnbrist<\/h2>\n\n\n\n