{"id":832,"date":"2021-07-20T16:43:47","date_gmt":"2021-07-20T13:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepson.org\/se\/?p=832"},"modified":"2021-08-11T18:02:20","modified_gmt":"2021-08-11T15:02:20","slug":"vad-%c3%a4r-s%c3%b6mnparalys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepson.org\/se\/vad-%c3%a4r-s%c3%b6mnparalys\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r S\u00f6mnparalys?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varf\u00f6r f\u00e5r man s\u00f6mnparalys?<\/h2>\n\n\n\n<p>Genom historien har m\u00e4nniskor bland annat associerat detta fenomen med demoner och onda andar. Modern vetenskap och medicin har dock f\u00f6rklarat denna skr\u00e4mmande h\u00e4ndelse. Det anses vara en \u00e4rftlig sjukdom som orsakar total paralysering av kroppen med lite andning och \u00f6gonr\u00f6relser. Detta orsakas av en fel\u00f6verf\u00f6ring av nervsignaler i hj\u00e4rnan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 fenomenet fullt ut m\u00e5ste vi f\u00f6rst\u00e5 <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/s%c3%b6mnstadier\/\" class=\"rank-math-link\">s\u00f6mncykler<\/a>. Det finns tv\u00e5 olika tillst\u00e5nd: icke-REM och <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/rem-s%c3%b6mn\/\" class=\"rank-math-link\">REM s\u00f6mn<\/a>. REM st\u00e5r f\u00f6r snabb \u00f6gonr\u00f6relse (rapid eye movement). Man v\u00e4xlar cykliskt mellan de tv\u00e5 stadierna hela natten. Under icke REM faser har man kontroll \u00f6ver motoriska f\u00e4rdigheter. Under REM fasen r\u00f6r sig \u00f6gonen snabbt p\u00e5 grund av dr\u00f6mmar och din hj\u00e4rna skickar signaler som h\u00e4mmar muskelr\u00f6relser. Den g\u00f6r det f\u00f6r att skydda dig, s\u00e5 att du inte upprepar de r\u00f6relser du ser i dina <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/dr%c3%b6mmar-betydelse\/\" class=\"rank-math-link\">dr\u00f6mmar<\/a>. Men vissa blir ibland medvetna innan hj\u00e4rnan kan ber\u00e4tta f\u00f6r musklerna att de kan arbeta igen, vilket orsakar s\u00f6mnparalys.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur man behandlar s\u00f6mnparalys<\/h2>\n\n\n\n<p>Forskning tyder starkt p\u00e5 att detta tillst\u00e5nd \u00e4r relaterat till REM-s\u00f6mn. S\u00f6mnst\u00f6rningar som jetlag, skiftarbete, \u00f6vertr\u00f6tthet, s\u00f6mnbrist och oregelbundna s\u00f6mnvanor \u00e4r alla predisponerande faktorer f\u00f6r s\u00f6mnparalys. Dessa tillst\u00e5nd kan leda till s\u00f6mnparalys stress (man \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r s\u00f6mnparalysen ska h\u00e4nda igen), eller h\u00f6gre stressniv\u00e5er generellt i vardagen. Enligt s\u00f6mnvetenskapen \u00e4r narkolepsi ocks\u00e5 associerad med s\u00f6mnparalys, eftersom de b\u00e5da har en liknande patologi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tips f\u00f6r att motverka s\u00f6mnparalys:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ett vanligt s\u00e4tt att sl\u00e5 stress och sp\u00e4nning \u00e4r att tr\u00e4na ofta. Du b\u00f6r komma ih\u00e5g att du inte ska g\u00f6ra detta n\u00e4ra dina sovtider.<\/li><li>Du b\u00f6r ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ka beh\u00e5lla ett regelbundet sovm\u00f6nster. V\u00e5ra kroppar v\u00e4njer sig vid att sova och vakna vid best\u00e4mda tider. Om du sover slumpm\u00e4ssigt \u00f6kar risken f\u00f6r fler s\u00f6mnparalys episoder.<\/li><li>Vissa sovpositioner \u00e4r att f\u00f6redra. L\u00e4kare tror att ryggsovning kan orsaka problemet. Du uppmuntras att sova p\u00e5 din sida eller andra positioner som du tycker \u00e4r bekv\u00e4ma.<\/li><li>Sov inte med TV, radio eller dator p\u00e5. F\u00f6rs\u00f6k ocks\u00e5 att st\u00e4nga av lamporna. Hj\u00e4rnan \u00e4r aktiv \u00e4ven n\u00e4r vi \u00e4r medvetsl\u00f6sa, och f\u00e5r stimuli fr\u00e5n omgivningen omkring oss. Den tar bilder, ljud och annan feedback som den f\u00e5r fr\u00e5n milj\u00f6n, <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/dr%C3%B6mlexikon\/\" class=\"rank-math-link\">placerar<\/a> dem i v\u00e5ra <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/komma-ih%c3%a5g-dr%c3%b6mmar-guide\/\" class=\"rank-math-link\">dr\u00f6mmar<\/a>, detta orsakar ibland problem med v\u00e5r s\u00f6mn.<\/li><li>Som sagt ovan, f\u00f6rs\u00f6k att sova med lamporna sl\u00e4ckta. Att h\u00e5lla lamporna t\u00e4nda kan orsaka s\u00f6mnproblem. Det betyder dock inte att du m\u00e5ste sova i ett kolsvart rum; bara m\u00f6rkt g\u00e5r ocks\u00e5.<\/li><li>Du kan ocks\u00e5 prova saker som meditation och yoga. Dessa f\u00f6rs\u00f6ker rensa ditt sinne fr\u00e5n stress eller sp\u00e4nning du kan ha. De f\u00f6rs\u00f6ker ocks\u00e5 f\u00e5 dig i ett avslappnat hum\u00f6r. Du kommer att f\u00e5 mycket b\u00e4ttre s\u00f6mn om du inte beh\u00f6ver oroa dig f\u00f6r saker i ditt liv.<\/li><li>F\u00f6rs\u00f6k att inte dricka \u00f6verfl\u00f6dig alkohol innan du sover. Att dricka tillsammans med brist p\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn \u00e4r ofta orsaken.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnparalys v\u00e4rlden \u00f6ver<\/h2>\n\n\n\n<p>Det var inte f\u00f6rr\u00e4n ganska nyligen som l\u00e4kare uppt\u00e4ckte hemligheterna bakom denna avvikelse. F\u00f6rr brukade man tro att det var demonbes\u00f6k eller onda andar som sp\u00f6kade sj\u00e4len. Betecknat som en &#8221;vaken mardr\u00f6m&#8221; har detta fenomen tillskrivits flera saker under m\u00e4nniskans historia. Dessa \u00e4r vanligtvis \u00f6vernaturliga och involverar bland annat andar, sp\u00f6ken och demoner. H\u00e4r \u00e4r en titt p\u00e5 hur det uppfattas i kulturer \u00f6ver hela v\u00e4rlden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kinesiska, japanska och koreanska kulturer m\u00e4rker alla fenomenet som att man \u00e4r bunden eller f\u00e4st. Kineserna och koreanerna tror att det \u00e4r manifestationer av ett sp\u00f6ke, d\u00e4r de senare tror att ett sp\u00f6ke eller en ande ligger ovanp\u00e5 offret.<\/li><li>I islamiska l\u00e4nder som Pakistan tror de att det \u00e4r \u201dshaitan\u201d (Satan) eller jinns (andar) som har kommit f\u00f6r att hems\u00f6ka offret. Arabiska kulturer har ocks\u00e5 liknande \u00f6vertygelser och h\u00e4nvisar till det som \u201dKaboos\u201d vilket bokstavligen betyder \u201dpressare\u201d.<\/li><li>M\u00e5nga delar av s\u00f6dra USA h\u00e4nvisar till fenomenet som en &#8221;night hag&#8221;. De tror att h\u00e4ndelsen \u00e4r ett tecken p\u00e5 att tragedi eller olycka n\u00e4rmar sig.<\/li><li>Vissa grupper i den samtida v\u00e4sterl\u00e4ndska kulturen tror att s\u00f6mnparalys orsakas av utomjordiska bortf\u00f6randen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Du beh\u00f6ver inte l\u00e4ngre oroa dig om du lider av detta problem, du \u00e4r inte ensam. Miljontals m\u00e4nniskor runt om i v\u00e4rlden st\u00e5r inf\u00f6r samma situation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c4r s\u00f6mnparalys farligt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sj\u00e4lva s\u00f6mnparalysen i sig \u00e4r inte farlig. Men att f\u00e5 s\u00f6mnparalys ofta kan vara en varningssignal f\u00f6r en mer allvarlig underliggande orsak som kan vara farlig f\u00f6r h\u00e4lsan. Om du f\u00e5r s\u00f6mnparalys ofta b\u00f6r du definitivt <a href=\"https:\/\/sleepson.org\/se\/s%c3%b6mnutredning-hur-fungerar-det\/\" class=\"rank-math-link\">r\u00e5dfr\u00e5ga<\/a> en l\u00e4kare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e4r \u00e4r ett scenario; du h\u00f6r ett ljud mitt p\u00e5 natten och vaknar. Du f\u00f6rs\u00f6ker r\u00f6ra dig, men inser att kroppen \u00e4r paralyserad. Du \u00e4r medveten och inser att konstiga saker p\u00e5g\u00e5r runt omkring. Du har vaknat upp i \u201ddr\u00f6mv\u00e4rlden\u201d (vakendr\u00f6mmar). Detta kan l\u00e5ta som en scen i en skr\u00e4ckfilm, men det \u00e4r en typisk beskrivning av ett verkligt medicinskt tillst\u00e5nd som kallas &#8221;s\u00f6mnparalys&#8221;. Det \u00e4r ett konstigt fenomen d\u00e4r man befinner sig vaken i en dr\u00f6m f\u00f6r en sekund, upp till en minut och ofta upplever skr\u00e4mmande hallucinationer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hur-smn-fungerar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepson.org\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}