Att vara tr\u00f6tt p\u00e5 eftermiddagen eller efter lunch \u00e4r ett naturligt fenomen. M\u00e4nniskor har ett bifasiskt s\u00f6mnm\u00f6nster. Efter lunch \u00e4r v\u00e5rt parasympatiska nervsystem mer aktivt och g\u00f6r oss d\u00e5siga. V\u00e5ra kroppar har ocks\u00e5 l\u00e4gre glukosniv\u00e5er 1 till 2 timmar efter lunch p\u00e5 grund av effekterna av h\u00f6ga insulinniv\u00e5er som utl\u00f6ses av m\u00e5ltiderna. S\u00e5 att sova p\u00e5 dagen som vuxen \u00e4r normalt. V\u00e5r vakenhet \u00f6kar sedan sent p\u00e5 kv\u00e4llen vilket g\u00f6r det sv\u00e5rt f\u00f6r oss att sova 3 till 4 timmar f\u00f6re v\u00e5r vanliga l\u00e4ggdags tid. Att sova efter jobbet blir d\u00e4rf\u00f6r sv\u00e5rt n\u00e4r man kommer hem sent utan att det p\u00e5verkar s\u00f6mn \u00f6ver natten.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5nga studier har avsl\u00f6jat effekterna av s\u00f6mnbrist p\u00e5 produktiviteten. Unders\u00f6kningar har gett tillr\u00e4ckligt med bevis f\u00f6r att visa att s\u00f6mnbrist \u00e4r ett vanligt problem. Arbetsgivare som \u00e4r k\u00e4nsliga f\u00f6r produktivitet b\u00f6r l\u00e5ta sina arbetare vila mellan arbetet f\u00f6r att \u00f6ka deras prestation.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5gra av v\u00e5ra mest lysande sinnen som Beethoven, Leonardo da Vinci, Salvador Dali och Einstein var v\u00e4lk\u00e4nda dagsvilare. Deras \u201dpowernaps\u201d \u00f6kade deras kreativa potential till h\u00f6gre niv\u00e5er. Dagsvila kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra kreativiteten och fr\u00e4mja nya id\u00e9er som kan vara en tillg\u00e5ng f\u00f6r f\u00f6retaget.<\/p>\n\n\n\n
Om och om igen h\u00f6r vi nyheter om fordonsf\u00f6rare som somnat p\u00e5 jobbet och riskerat andras liv. Vi kan alla minnas g\u00e5nger vi klantat oss p\u00e5 grund av brist p\u00e5 s\u00f6mn. F\u00f6r\u00e4ndringar i arbetsskift kan bidra till att minska dessa incidenter, dock har tuppluren starkare effekt.<\/p>\n\n\n\n
Genom att till\u00e5ta tupplurar kan arbetsgivare genomf\u00f6ra l\u00e4ngre arbetsskift utan att p\u00e5verka deras arbetares prestationer. \u00c4ven en kort tupplur hj\u00e4lper till att \u00f6ka energiniv\u00e5erna s\u00e5 att du kan k\u00e4nna dig mer alert. Kv\u00e4llsvila hj\u00e4lper ocks\u00e5 dem som arbetar p\u00e5 nattskiftet.<\/p>\n\n\n\n
Medan f\u00f6retag \u00f6verv\u00e4ger f\u00f6rm\u00e5ner f\u00f6r sina anst\u00e4llda \u00e4r en tupplur eller till och med ett vilorum n\u00e5got de kan investera i f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra den l\u00e5ngsiktiga arbetstillfredsst\u00e4llelsen.<\/p>\n\n\n\n
Medan en tupplur p\u00e5 dagtid minskar effekterna av d\u00e5lig s\u00f6mn p\u00e5 arbetsprestanda, skapar det ocks\u00e5 medvetenhet. Genom att uppskatta v\u00e4rdet av s\u00f6mn p\u00e5 jobbet \u00e4r individer motiverade att f\u00f6rb\u00e4ttra sina s\u00f6mnvanor nattetid.<\/p>\n\n\n\n
Studier har visat att d\u00e5lig s\u00f6mn f\u00e5r folk att fuska p\u00e5 jobbet. Brist p\u00e5 s\u00f6mn orsakar det som i psykologin kallas \u201dego-utarmning\u201d vilket g\u00f6r att du tappar din sj\u00e4lvkontroll av tr\u00f6ttheten och har en tendens att v\u00e4lja snabbaste v\u00e4gen att bli av med en uppgift. Tupplurar p\u00e5 jobbet kan minska fusk p\u00e5 jobbet.<\/p>\n\n\n\n
Att arbeta kan ibland generera mycket stress och stress \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r produktiviteten. Det skapar ocks\u00e5 obehagliga st\u00e4mningar bland arbetarna. En v\u00e4l anpassad tupplur kan minska stressniv\u00e5erna.<\/p>\n\n\n\n
Tupplurar har en synergistisk effekt p\u00e5 din s\u00f6mn \u00f6ver natten. En studie visade att f\u00f6rekomsten av hj\u00e4rtinfarkt var mindre bland dem som hade en tupplur p\u00e5 dagtid. D\u00e4remot har f\u00f6r m\u00e5nga tupplurar negativ effekt eftersom de st\u00f6r natts\u00f6mnen.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du f\u00e5ngas p\u00e5 bar g\u00e4rning p\u00e5 jobbet beh\u00f6ver du inte komma med urs\u00e4kter, du har tio bra sk\u00e4l \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4s mer om hur du tupplurar p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt i v\u00e5r Ultimata Powernap Guide<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tidigare har vi tittat vi p\u00e5 n\u00e5gra tekniker som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig vaken<\/a> p\u00e5 jobbet. Men det betyder inte att det \u00e4r en d\u00e5lig id\u00e9 att ta en tupplur p\u00e5 jobbet.<\/p>\n