1. Att sova middag är ett biologiskt behov
Att vara trött på eftermiddagen eller efter lunch är ett naturligt fenomen. Människor har ett bifasiskt sömnmönster. Efter lunch är vårt parasympatiska nervsystem mer aktivt och gör oss dåsiga. Våra kroppar har också lägre glukosnivåer 1 till 2 timmar efter lunch på grund av effekterna av höga insulinnivåer som utlöses av måltiderna. Så att sova på dagen som vuxen är normalt. Vår vakenhet ökar sedan sent på kvällen vilket gör det svårt för oss att sova 3 till 4 timmar före vår vanliga läggdags tid. Att sova efter jobbet blir därför svårt när man kommer hem sent utan att det påverkar sömn över natten.
2. Ökad produktivitet på jobbet
Många studier har avslöjat effekterna av sömnbrist på produktiviteten. Undersökningar har gett tillräckligt med bevis för att visa att sömnbrist är ett vanligt problem. Arbetsgivare som är känsliga för produktivitet bör låta sina arbetare vila mellan arbetet för att öka deras prestation.
3. Förbättrad kreativ potential
Några av våra mest lysande sinnen som Beethoven, Leonardo da Vinci, Salvador Dali och Einstein var välkända dagsvilare. Deras ”powernaps” ökade deras kreativa potential till högre nivåer. Dagsvila kommer att förbättra kreativiteten och främja nya idéer som kan vara en tillgång för företaget.
4. Färre fel och misstag
Om och om igen hör vi nyheter om fordonsförare som somnat på jobbet och riskerat andras liv. Vi kan alla minnas gånger vi klantat oss på grund av brist på sömn. Förändringar i arbetsskift kan bidra till att minska dessa incidenter, dock har tuppluren starkare effekt.
5. Längre arbetsskift
Genom att tillåta tupplurar kan arbetsgivare genomföra längre arbetsskift utan att påverka deras arbetares prestationer. Även en kort tupplur hjälper till att öka energinivåerna så att du kan känna dig mer alert. Kvällsvila hjälper också dem som arbetar på nattskiftet.
6. Förbättrad arbetstillfredsställelse
Medan företag överväger förmåner för sina anställda är en tupplur eller till och med ett vilorum något de kan investera i för att förbättra den långsiktiga arbetstillfredsställelsen.
7. Ökad medvetenhet om sömn
Medan en tupplur på dagtid minskar effekterna av dålig sömn på arbetsprestanda, skapar det också medvetenhet. Genom att uppskatta värdet av sömn på jobbet är individer motiverade att förbättra sina sömnvanor nattetid.
8. Främja etisk beteende på jobbet
Studier har visat att dålig sömn får folk att fuska på jobbet. Brist på sömn orsakar det som i psykologin kallas ”ego-utarmning” vilket gör att du tappar din självkontroll av tröttheten och har en tendens att välja snabbaste vägen att bli av med en uppgift. Tupplurar på jobbet kan minska fusk på jobbet.
9. Minska arbetsrelaterad stress
Att arbeta kan ibland generera mycket stress och stress är dåligt för produktiviteten. Det skapar också obehagliga stämningar bland arbetarna. En väl anpassad tupplur kan minska stressnivåerna.
10. Hälsofördelar från dagsvila
Tupplurar har en synergistisk effekt på din sömn över natten. En studie visade att förekomsten av hjärtinfarkt var mindre bland dem som hade en tupplur på dagtid. Däremot har för många tupplurar negativ effekt eftersom de stör nattsömnen.
Så nästa gång du fångas på bar gärning på jobbet behöver du inte komma med ursäkter, du har tio bra skäl 🙂
Läs mer om hur du tupplurar på bästa sätt i vår Ultimata Powernap Guide.
