Varför får man sömnparalys?
Genom historien har människor bland annat associerat detta fenomen med demoner och onda andar. Modern vetenskap och medicin har dock förklarat denna skrämmande händelse. Det anses vara en ärftlig sjukdom som orsakar total paralysering av kroppen med lite andning och ögonrörelser. Detta orsakas av en felöverföring av nervsignaler i hjärnan.
För att förstå fenomenet fullt ut måste vi förstå sömncykler. Det finns två olika tillstånd: icke-REM och REM sömn. REM står för snabb ögonrörelse (rapid eye movement). Man växlar cykliskt mellan de två stadierna hela natten. Under icke REM faser har man kontroll över motoriska färdigheter. Under REM fasen rör sig ögonen snabbt på grund av drömmar och din hjärna skickar signaler som hämmar muskelrörelser. Den gör det för att skydda dig, så att du inte upprepar de rörelser du ser i dina drömmar. Men vissa blir ibland medvetna innan hjärnan kan berätta för musklerna att de kan arbeta igen, vilket orsakar sömnparalys.
Hur man behandlar sömnparalys
Forskning tyder starkt på att detta tillstånd är relaterat till REM-sömn. Sömnstörningar som jetlag, skiftarbete, övertrötthet, sömnbrist och oregelbundna sömnvanor är alla predisponerande faktorer för sömnparalys. Dessa tillstånd kan leda till sömnparalys stress (man är rädd för sömnparalysen ska hända igen), eller högre stressnivåer generellt i vardagen. Enligt sömnvetenskapen är narkolepsi också associerad med sömnparalys, eftersom de båda har en liknande patologi.
Tips för att motverka sömnparalys:
- Ett vanligt sätt att slå stress och spänning är att träna ofta. Du bör komma ihåg att du inte ska göra detta nära dina sovtider.
- Du bör också försöka behålla ett regelbundet sovmönster. Våra kroppar vänjer sig vid att sova och vakna vid bestämda tider. Om du sover slumpmässigt ökar risken för fler sömnparalys episoder.
- Vissa sovpositioner är att föredra. Läkare tror att ryggsovning kan orsaka problemet. Du uppmuntras att sova på din sida eller andra positioner som du tycker är bekväma.
- Sov inte med TV, radio eller dator på. Försök också att stänga av lamporna. Hjärnan är aktiv även när vi är medvetslösa, och får stimuli från omgivningen omkring oss. Den tar bilder, ljud och annan feedback som den får från miljön, placerar dem i våra drömmar, detta orsakar ibland problem med vår sömn.
- Som sagt ovan, försök att sova med lamporna släckta. Att hålla lamporna tända kan orsaka sömnproblem. Det betyder dock inte att du måste sova i ett kolsvart rum; bara mörkt går också.
- Du kan också prova saker som meditation och yoga. Dessa försöker rensa ditt sinne från stress eller spänning du kan ha. De försöker också få dig i ett avslappnat humör. Du kommer att få mycket bättre sömn om du inte behöver oroa dig för saker i ditt liv.
- Försök att inte dricka överflödig alkohol innan du sover. Att dricka tillsammans med brist på tillräckligt med sömn är ofta orsaken.
Sömnparalys världen över
Det var inte förrän ganska nyligen som läkare upptäckte hemligheterna bakom denna avvikelse. Förr brukade man tro att det var demonbesök eller onda andar som spökade själen. Betecknat som en ”vaken mardröm” har detta fenomen tillskrivits flera saker under människans historia. Dessa är vanligtvis övernaturliga och involverar bland annat andar, spöken och demoner. Här är en titt på hur det uppfattas i kulturer över hela världen:
- Kinesiska, japanska och koreanska kulturer märker alla fenomenet som att man är bunden eller fäst. Kineserna och koreanerna tror att det är manifestationer av ett spöke, där de senare tror att ett spöke eller en ande ligger ovanpå offret.
- I islamiska länder som Pakistan tror de att det är ”shaitan” (Satan) eller jinns (andar) som har kommit för att hemsöka offret. Arabiska kulturer har också liknande övertygelser och hänvisar till det som ”Kaboos” vilket bokstavligen betyder ”pressare”.
- Många delar av södra USA hänvisar till fenomenet som en ”night hag”. De tror att händelsen är ett tecken på att tragedi eller olycka närmar sig.
- Vissa grupper i den samtida västerländska kulturen tror att sömnparalys orsakas av utomjordiska bortföranden.
Du behöver inte längre oroa dig om du lider av detta problem, du är inte ensam. Miljontals människor runt om i världen står inför samma situation.
Är sömnparalys farligt?
Själva sömnparalysen i sig är inte farlig. Men att få sömnparalys ofta kan vara en varningssignal för en mer allvarlig underliggande orsak som kan vara farlig för hälsan. Om du får sömnparalys ofta bör du definitivt rådfråga en läkare.
