Sova Naken – 9 viktiga fördelar med att sova naken

Varför ska man sova naken?

Här är 6 fördelar för de som undrar om det är bra att sova naken:

1. Att sova naken sänker kroppstemperaturen

En viktigt del av insomningen är att din kropp måste kunna sänka sin temperatur, annars går det faktiskt inte att somna. Det finns flera sätt att främja ett svalt rum. Sänka värmen på elementet, kuddöverkast av kylande material, luftiga sängkläder. Men inget är så effektivt som att sova näck. En del människor har hög kroppstemperatur vid sömn, det är då extra viktigt att kunna främja kroppens temperatursänkning, annars kan det leda till orolig sömn eller i värsta fall sömnlöshet eller flera uppvaknanden.

Enligt forskning gjord på University of Amsterdam förbättrar en lägre kroppstemperatur  sömnens djup och minskar antalet uppvaknanden under natten. 

2. Att sova naken minskar smärta

Att sova naken har en utmärkt effekt på smärta. Bland annat hjälper det till att avlägsna spänningar i bukhinnans nervsystem. Det främjar blodcirkulationen och botar kronisk diarré och förstoppning. Det lindrar huvudvärk och lindrar smärta i midjan. Att sova naken är också fördelaktigt för personer som lider av sömnlöshet och har en tröstande effekt.

3. Att sova naken förbättrar relationer

När du och din partner berör varandra utsöndras det naturligt smärtstillande hormonet endorfiner, inte bara det, det så kallade kärlekshormonet- oxytocin, utsöndras också. Sover ni nakna kommer ni därför ha mer hudkontakt och således mer utsöndring av dessa hälsosamma hormon. Oxytocin motverkar även stresshormonet kortisol så att ni känner er mer harmoniska dagen efter. Allt detta kommer öka era känslor och förtroende mot varandra och förbättra sexlivet.

4. Förbättrar Talgkörtlarna

Bar hud absorberar mer näring än när den är täckt. Detta förbättrar och främjar kroppens ämnesomsättning. Att sova naken stärker talgkörtlarna och svettkörtelsekretionerna, vilket är bra för talgförnyelsen och -avgivningen.

5. Att sova naken hjälper till att skydda underlivet

Kvinnliga könsorgan är vanligtvis våta, vilket ibland kan bli obehagligt i sängen. När kvinnor sover nakna hjälper det dem att hålla sig ventilerade, bekväma och torra. Det lindrar också vanliga problem som fysiologisk dysmenorré och gynekologisk ryggsmärta.

6. Förbättrad fertilitet hos män

Forskning visar att det finns bevis för att fertiliteten förbättras hos män som sover utan eller med färre kläder. Enligt en studie gjord av National Institute of Child Health and Human Development och Standford University år 2015, orsakar tighta underkläder att temperaturen av testiklarna höjs. Det leder till en sänkning på antalet spermier och kvalitet. Studien visade även att om män bar lösa luftiga kalsonger istället under dagen och sov nakna på natten, så skedde en 25% ökning av spermakvaliteten.

7. Spelar det någon roll om man sover i boxershorts i stället för naken?

Alla kläder kan orsaka obehag när man sover, eftersom elastiska band kan vara mycket snäva runt midjan och tygerna tenderar att trycka mot huden. Att rulla runt, vrida och vända sig i sängen ökar också obehaget och orsakar rastlöshet i sömnen.

En sak att tänka på är dock att hudkontakt när man är naken kan orsaka problem som hudallergier och astma på grund av damm och insekter. Det måste betonas att det kanske inte är idealiskt för alla att sova naken.

8. Att sova naken låter kroppen slappna av

Kroppen känner sig naturligt avslappnad när den inte är bunden av kläder. Detta säkerställer också ett obehindrat blodflöde i hela kroppen, vilket bidrar till att värma upp händer och fötter, som hjälper dig att komma in i en djup och behaglig sömn.

Specialister påpekar att det är riskabelt för hälsan att sova med tajta kläder och underkläder. Det finns dock fyra saker att tänka på när man ska sova naken:

• Man bör inte gå till sängs nakna tillsammans med sina barn på grund av olika immunitets nivåer och livsstil.
• Man bör se till att luftfuktigheten och temperaturen i sovrummet är tillräcklig för att undvika att bli förkyld.
• Man bör se till att sängkläderna är fluffiga och rena för att skapa bekvämlighet.

9. Arbetsliv och livsstils fördelar

Människor är trötta på morgonen eller under dagen av många skäl. Ibland är man bara för trött för att somna efter en hektisk arbetsdag. Som tidigare nämnts gör sömn naken att kroppen slappnar av nästan omedelbart och hjälper en att snabbt falla in i en djup och behaglig sömn. Detta hjälper i sin tur att man vaknar upp fräsch och förblir energisk under hela dagen.

De vanligaste orsakerna till att man inte sover naken

De flesta människor har frågor och farhågor när det gäller att gå till sängs naken, medan vissa människor direkt ser ner på det. Faktum är att det är frivilligt för alla att sova naken. Det är mycket fördelaktigt för att ha ett hälsosamt liv för alla och bör inte ignoreras. Här är några frågor som folk ofta ställer:

Tänk om någon ser dig?

Huruvida man kan sova utan kläder i sängen beror på hur man bor (t.ex. om man bor i en delad lägenhet). Det bästa sättet att undvika att folk kommer in är att meddela dem. I värsta fall kan de fnissa, men det går över så småningom.

Är det för kallt på natten?

Det kan vara nödvändigt att öka antalet filtar för att hålla sig varm. Man bör komma ihåg att om man utsätts för alltför stor kyla begränsas blodflödet i kroppen. Detta gör det viktigt att vara försiktig när man sover naken i kallt väder.

Din partner gillar det inte?

Om en partner inte trivs men det kan det vara nödvändigt för paret att prata om det för att hitta huvudproblemet. Paret bör fråga sig om de har ett hälsosamt sexliv? Om de inte har det, är att sova naken inte huvudproblemet, det är då en bra idé att prata om saken.

Vad händer om en nödsituation uppstår?

Det är bäst att ha en morgonrock (eller något som är lätt att ta på sig snabbt) bredvid sängen, så att den är lättåtkomlig. Det kommer inte att vara svårt att glida in i ett ”lättklätt” plagg i händelse av en nödsituation.

Om du är varm i kroppen på natten rekommenderar jag även att du läser artikeln: 

Hur somnar man snabbt? Håll huvudet svalt – En vetenskapligt bevisad metod

Vanliga Frågor

Hur mycket svettas man när man sover?

Ett stort antal personer lider av nattliga svettningar utan att ha feber eller en infektion i kroppen, du kan läsa mer här

Jag är jätte varm när jag sover, varför?

Några orsaker kan vara: Kronisk inflammation i kroppen, histamin intolerans, för mycket kortisol utsöndras under sömnen.